jak cwiczyc

robili z toba nagranie i nie powiedzieli ci kiedy bedzie emitowane???? zadzwon do nich opieprz a pozniej spytaj powiedz jeszcze ze jak ci w tej chwili nie powieedza to im w******lisz to na koncu tego programu dolacza wypowiedz "ten zacofany w rozwoju brutal dzwoni do nas z ppogrozkami poniewaz chce wiedziec kieddy puscimy program w ktorym [...]

Trening mam 3 razy w tygodniu.. Jak mam na rano to ide do klubu cwiczyc, jak na 12 w poludnie to cwicze po pracy ( technika, kondycja, szybkosc ) Cwicze juz 3 lata wiec jakies tam pojecie mam jak moge sobie cwiczyc. ;) A jak mam na 18 do pracy, to cwicze przed ;) Czy sie wysypiam ? Roznie, czasami spie 5 godzin i do pracy musze wstac.;/ Ale lubie [...]

Sądzę, że takie spławienie 11-12 latka jak to mówisz, nic nie da, bo i tak jak ma hantle, czy jakikolwiek sprzęt w domu - i chce cwiczyć - to będzie ćwiczył na własną rękę. Jedyną dobrą radą dla młodych to unikać ćwiczeń kontuzjogennych i obciążających w nadmiarze prostowniki. Nie wiem czy to mit, że jak się zacznie w młodym wieku to się już nie [...]

Mega forma nie wiem jak ty to robisz że masz takie kopyta a ich wcale nie ćwiczysz 88-O jestem ciekaw jak to będzie jak zaczniesz je ćwiczyć :-)

[...] na piłce Cardio: 20 min Ciężary powtórzone, raczej progresu już nie będzie :-) Ostatnie serie bardzo ciężko. Unoszenie rąk bokiem stojąc w ostatniej serii na raty. Brzuch jak zawsze kiepsko. Sam fakt, że mam ćwiczyć brzuch męczy mnie, już wole cardio zrobić %-) SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem, 2x do posiłku Carnitin 2 [...]

[...] Marek Piotrowski trenował KK i miał w nim osiągnięcia potem przerzucił się na kickai swoją pierwszą walkę w formule low kick przegrał właśnie przez to kopnięcie. Raz że jak wyżej MMA napisał w kicku nie ma niskich kopnięć (tzn w tym klasycznym) a dwa jak się tego nie ćwiczy długo to zanika to co się wypracowało. Gdyby nie mierna kondycja to [...]

Podglądam, podglądam, powodzenia życzę. Gdzie te tendencje do tycia ja się pytam? :D Jak mi Krystiana (Popuriego) zawiedziesz, to będę rzucać w Ciebie sztangielkami! Matjas... To chyba takie śledzie co ten... };-) Kilka miesiecy temu cwiczylem i masa w chodzila dovrze. Lecz przestalem i zaczalem bardzo malo jesc i niezdrowo i tak bylo do tej [...]

[...] to jedyny tak skuteczny program ćwiczeń na kratę. W każdym bądź razie piękne postępy. Boksuję już tylko amatorsko, worek/gruszka itp. A co do odpoczynku mięśni. Sprawdziłem jak długo konkretne partie mięśniowe potrzebują odpoczynku po treningu, dlatego ten konkretny plan treningowy wydawał mi się w porządku. Podkreślam, na prawdę zależy mi na [...]

[...] sa 2, moze 3 szybkie szczaly i koniec game over panowie - taki uliczny gnoj nie zdazy cie klepnac a bedzie juz lezal i zastanawial sie co go trafilo, zapytaj kolegow z klubu jak to wyglada. olej jakies tkd, gardy to tam nie ma tylko jakies duperele obrotowki (chociaz zdarza sie ze do zawodow tkd-owcow i karatekow doszkalaja bokserzy). boks opiera [...]

Należy pamiętać, że mięśnie brzucha, to takie same włókna, jak np. przy mięśniach naramiennych, a mianowicie głównie włókna czerwone, czyli wolnokurczliwe. Oznacza to, że będziemy wykonywać na te partie większą liczbę powtórzeń(więcej, nie oznacza jednak tysiąca powtórzeń, na co w ostatnich latach, można było zaobserwować mode). Warto uświadomić [...]

Miłego piątku i soboty Wszystkim życze Jadę do Krakowa uczyć się Pewnie dla niektórych brzmi to jak paranoja, ale umysł trzeba ćwiczyć. Poza tym takie czasy - stale trzeba podnosić swoje kwalifikacje. Wy sie bawcie dobrze, a ja będę udawać wzorową studentkę A TY myśl o mnie

Siema, siema Wygralismy po 3 dogrywkach, ale ja nabawilem sie kolejnej powaznej kontuzji - zmiazdzona kostka przez rywala i to chyba juz koniec sezonu dla mnie Bedzie wiecej czasu na forum Andro - Ty bys chciala wiedziec co my tam robimy nie ? To zachowam dla siebie Swoja droga - jak mozna razem fikolki cwiczyc ?

Duze D .... ja miałem podobnąsytuacje jak Ty, zaczołem trenowac kiedy miałem 8 lat, trenowalem 2 latka, i gdy mialem zółty pas przerwałem treningi... chyba dlaego ze jako mały bachorek nie chcialo mi sie meczyc i ciezko cwiczyc ale potem przyszła kontuzja kolana (dosc powazna - nawet lekarz mowił ze ze mnie sportowca nie bedzie) no i pauzowałem 7 [...]

Dobrze jeść, sporo spać, nie ćwiczyć codziennie, i będzie git. Napisz jak by wyglądał taki "trening wg Ross'a", wg książki jaką masz, ciekawym Edit: I masz jakąś jego książkę papierową, czy tylko pdf ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-30 00:44:24

[...] następnym tygodniu 2 na eksplozywną,a jeden na maksymalną i tak na zmianę) Dzień6-to samo co dzień 2,tylko inny trening ICT LUB minute drills Dzień7-wolne yeah ! ,więc jak już mówiłem,głównie mam problem z siłą eksplozywną,ale po drodze mam pytanie czy np jako trening brzucha(core) mogą ćwiczyć według ABS lub innych metod,bo te rossa już mi [...]

Serio mam sobie na oko wybrać? Skąd ja mam wiedzieć co i jak ? A możesz mnie chociaż nakierować? Jestem załamana i nie chce mi się nawet ćwiczyć. Nie widzę efektów. Łatwiej chyba jest przejść na głodówkę i biegać po 7km Ja na serio nie wiem co robię nie tak.. Ćwiczyłam co drugi dzień a moja sylwetka zalana tłuszczem. Właściwie rozwaliłam wszystko [...]

MI praca biurowa źle się kojarzy. Jak miałam 19 lat pracowałam jako sekretarka. Wszyscy zawsze tam byli wkurzeni. Miałam brać info z nieba. I mam taki uraz. Chodź obiecałam sobie ,że pójdę tego 1.06 i przełamie ten stres. Miska licha,ale nie ćwiczę za dużo to i dużo nie jem. Mam chyba jakąś kontuzje. Biegałam interwałem i cały pośladek mnie bolał [...]

Dziękuje, teraz rozumiem jak mam ćwiczyć,ale oczywiście będę podsyłać filmiki.

Grunt to ćwiczyć - w dzienniku jak ne będzie idealnie na bieżąco to się nic nie dzieje.

xxxino Gdzie nogi? Tricka tez nie widzę. Poczytaj dokładnie jak wyglądają plany treningowe. Klatka 2x? Bez sens. nestooo DZIEN I klatka: wyciskanie sztangi płasko 4s 12/10/8/6 zwiekszajac obciazenie wyciskanie sztangi na skośnej 3s 12/10/8 zwiekszajac obciazenie /proponuje sztangielek rozpietki linkami na poziomej 3x10 stały ciezar przenoszenia [...]